Odlučili ste da vaš stomak bude čvrst i zategnut? Svi znamo da je ravan stomak ključan faktor za dobar izgled i presudan za fantastičan osećaj kada obučete omiljeni komad garderobe.
Stručnjaci čak kažu da većina fitnes ciljeva počinje i završava sa željom za ravnim stomakom. Kada dobijate ili gubite na težini, prvo gde se ta promena na vašem telu vidi je zapravo područje stomaka. Počnite da redukujete masne naslage na vašem stomaku uz ove trikove i gledajte kako se vaše samopouzdanje uzdiže! Uz ove naše savete sve je moguće!
Zato pre nego što poradite u fotošopu na vašim slikama kako bi sakrili „napupeli“ stomačić, probajte ovih naših 10 trikova koji će vam prve rezultate doneti već za koju nedelju.
1. Popijte svako jutro čašu tople vode sa kriškom limuna
Topla voda sa limunom pružiće vam neophodnu hidraciju a u isto vreme obradovati vaš ceo digestivni trakt. Limun će započeti proces u vašem organizmu koji će aktivirati vaš metabolizam da započne sagorevanje masnih naslaga tokom celog dana. Zato preskočite šoljicu kafe i pijuckajte čašu vruće vode sa malo limuna kako bi ste zaista ulepšali svoj dan!
2. Popijte šolju zelenog čaja nakon oblinog obroka
Zeleni čaj je poznat po antioksidativnim svojstvima i prepoznat je kao pomoć za mršavljenje u brojnim naučnim studijama. Odmah nakon obilnog obroka, popijte zeleni čaj kako biste prebacili vaš metabolizam u režim sagorevanja masti. Čaj nije samo lek, on vam može pomoći da i da sagorite masti koje su ostale u organizmu iza obilnog obroka.
3. Krenite na časove joge
Da li ste znali da su sve vežbe joge okrenute ka opštem fizičkom, emotivnom i mentalnom zdravlju? Iskoristite časove Joge kako bi pored započinjanja zdravog života krenuli i u borbu za ravan i čvrst stomak. Osetićete ubrzo kako vam se stomak zateže, kao i ramena, noge i guza! Samo napred 🙂
4. Pokušajte da izbegnete kaloričnu večeru
Pokušajte da unesete najviše kalorija tokom ručka i doručka. Dnevne aktivnosti pomoći će vam da ih delimično potrošite. Lagana večera zadržaće vaše telo usredsređeno na spavanje tokom čitave noći umesto varenja vaše večere i taloženje neželjenih masti. Takođe ne izbegavajte unos kalorija samo tokom večere već i tokom cele noći. Zato katanac na frižider tokom noći ako želite da skinete kilograme!
5. Ne jedite bar 2 sata pre spavanja
Ovo je vreme potrebno da se svari i razgradi lagana večera. Izbegavajte da večerate neposredno pre kreveta, jer će vam stomak raditi tokom cele noći. Vaše telo treba da završi sve procese oko hrane pre kreveta, a vaš metabolizam da se odmori. Popijte samo čašu vode pre spavanja kako bi vam vaš stomak bio zahvalan.
6. Šetajte pomaže da imate ravan stomak
Da li znate da brža šetnja možete smanjiti masne naslage na vašem stomaku? Radite na zategnutom stomaku dok šetate prema kući, kancelariji ili kada krenete do prijatelja. Na ovaj način možete dobiti dodatnu prednost tokom procesa mršavljena jer dok hodate uz stvarno jedan minimalan napor dolazite do odličnih rezultata. Ne zaboravite da dok hodate držite pravo leđa!
7. Zamenite stolicu na poslu sa balans loptom
Ovo će vam dati puno rezultata uz malo truda! Uzmite balans loptu za vežbanje i pokušajte da što duže stojite na njoj dok radite umesto da sedite na stolici. Osetićete kako vam celo telo radi, vaše držanje će se poboljšati, i na kraju radni dan će vam biti zabavniji! Ovaj trik će vam zaista pomoći da se osećate bolje i lepršavije za kratko vreme.
8. Jedite više vlakana
Spor metabolizam dovodi do nadimanja i takav naduveni stomak pokušavamo da izbegnemo. Potražite hranu koja ima visok nivo vlakana kako bi ste podstakli creva na redovan rad i vaš stomak zategnuti. Neka vaši obroci uključe ovsenu kašu, jabuke i crni pasulj. Čak i neke vrste bobica mogu vam pomoći u spremanju ukusnog obroka!
9. Izbacite višak soli
Voda u organizmu i problem sa viškom kilograma je uglavnom posledica viška soli! Dakle, ključ za ravan stomak je ograničen unos soli. Probajte da maksimalno koliko možete izbacite unos soli putem zasoljene hrane i slanih grickalica. Zamenu potražite u biberu, bosiljku, čili papričicama ili bilo kom drugom začinu po vašem ukusu. Ako ipak morate da posolite hranu, držite se prirodnih vrsta poput morske soli ali opet umereno.
10. Šetajte najmanje 10.000 koraka dnevno
Šetajte posle ručka, na pauzi, pre psola pa čak i posle! Mogućnosti su beskonačne. Investirajte u jeftiniji model trake za trčanje kod kuće ili držite iPhone na sebi dok hodate. Na taj način ćete znati da li ste odradili svoj zacrtani plan! Potrudite se da broj koraka koje napravite u toku dana budu do 10.000 ili više kako biste izbegli povećanje telesne težine i zadržali svoj stomak ravnim. Savet: nabavite psa jer će vas on naterati u šetnju 🙂
