Prvi odlazak u teretanu nekima može predstavljati stres i nelagodu do te mere da ga mogu odgađati u nedogled. Stoga nije na odmet pre prvog odlaska u salu za vežbnaje da znate sledećih pet stvari:
Kako se obući?
Danas imamo na raspolaganju veliki izbor tehnološki unapređene sportske odeće, kao što su majice s efektom hlađenja i grejanja, boljim upijanjem znoja, kompresijske proizvode za bolju cirkulaciju i slično, koja vežbanje mogu učiniti itekako ugodnijim. Obuća za fitness treba biti ugodna, čvrsta, ali i lagana kako bi bila prikladna za različite aktivnosti.
Koje aktivnosti odabrati?
Nakon upisa u fitness centar na recepciji se može zatražiti trener koji će vas upoznati sa spravama i dati vam uputsta za vežbanje. Treneru treba objasniti vaše lične želje i ciljeve, eventualne nedostatke, povrede, zdravstvene probleme, pređašnja iskustva, količinu vremena na raspolaganju, životne i prehrambene navike kao i željenu vrstu aktivnosti.
Kako vežbati na spravama?
Kako početi trening?
Zagrevanje je jednako važno kao i trening, a sastoji se od vežbi kojima se telo fiziološki priprema za aktivnosti. Njegovim izostankom telo se može izložiti ozbiljnim povredama.
Kada i koliko vežbati?
Hormon stresa kortizol se prirodno ispušta od jutra, a kako se dan bliži kraju potrebno je smanjivati njegov nivo, zato je bolje trenirati tokom dana. Idealno je svakodnevno trenirati oko 30 minuta.
