Koliko vode pijete dnevno? Kojim pićem obično započinjete dan?
Detoksikacijska voda nije samo neki prolazni marketinški hir. Naime, studije pokazuju da stvarno pomaže telu da se reši toksina, izgubi na težini i poveća nivo energije. Osim već poznatog delovanja limuna i đumbira, postoje i drugi učinkoviti sastojci.
Kako bi celi dan ostali hidrirani donosimo nekoliko korisnih recepata za nadogradnju dnevnog unosa vode, a koji će vam pomoći skinuti višak sala sa stomaka i ubrzati metabolizam.
Voda sa belim lukom
Savremena nauka potvrđuje brojne korisne zdravstvene učinke koje su u vezi sa konzumiranjem belog luka. Može smanjiti krvni pritisak, poboljšati nivo holesterola i detoksikovati telo od teških metala. To se može zahvaliti sumpornim spojevima koje dobijete kad se beli luk usitni, zgnječi ili žvače.
No, ne morate ga žvakati! Možete ga popiti.
Recept:
Uzmite 2 čena belog luka i iseckajte.
Pričekajte 10 minuta, a zatim ih pomešajte s 500 ml vode.
Ostavite da odstoji najmanje 2 sata i popijte.
Jabuka i cimet
Kombinacija jabuke i cimeta pomaže da izgubite kilograme i pospešite metabolizam. Mešanjem ovih sastojaka u prehranu unosite važne antioksidanse, uključujući vitamine C i B. Cimet ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje holesterola i uspeh u borbi protiv dijabetesa.
Recept:
Isecite 2 jabuke, dodajte ih zajedno s 2 štapića cimeta, u činiju sa vodom.
Stavite na sat vremena u frižider da se ukusi sjedine.
Potom jednostavno uživajte u ovom aromatičnom napitku.
Kockice leda od krastavaca
Prohladno osvežavajuće piće sa ukusom krastavca može pomoći ako žudite za nezdravom hranom. Prirodni je antioksidans, a jedan veliki krastavac sadrži samo 34 kalorije. Možete dodati sveži krastavac u vodu i poboljšati ukus pića.
Recept:
Iseckajte krastavac ili napravite kocke.
Kriške ili kocke zamrznite.
Dodajte ih u vodu kad osetite glad ili žeđ.
Za poboljšanje ukusa možete dodati i limun ili nana.
Voda s crnim biberom
Crni biber izvrstan je saveznik ako želite detoksifikovati telo i izgubiti koji kilogram. Studije tvrde da ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji upala, preranog starenja i bolesti srca. Štaviše, može poboljšati metabolizam šećera i smanjiti nivo holesterola.
Recept:
- pola kašičice zdrobljenog zrna crnog bibera
- 1 kašičica rendanog đumbira
- 1 kašičica meda
- 1 limun
- 2 čaše vode
Pomešajte biber sa rendanim đumbirom, ulijte med i sve dobro promešajte. Prokuvajte vodu i ulijte u čaše. Dodajte jednu kašičicu smese u jednu čašu vode sa sokom od pola limuna (ako volite limun). Ne čekajte da se ohladi. Pijuckajte dok je mlako.
Voda sa ruzmarinom
Prednosti ružmarina su brojne. Studije su pokazale da može pomoći u poboljšanju probave, pamćenja i imunološkog sistema. Otkriveno je da ruzmarin može biti dobar za mozak i da deluje kao vrsta neurološke zaštite. Piće s ovom biljkom u malim dozama može biti zdrava i korisna navika.
Recept:
Srednja stabljika svežeg ruzmarina.
Uzmite limun, isecite mu koru i iseckajte ga na kriške.
Stavite kriške limuna i ruzmarin u teglu od 0,9 litara.
Ohladite ovo piće u frižideru najmanje 2 sata (ili preko noći).
