Zašto je važno skvakodnevno se znojiti?

Uprkos pratećim neugodnostima, znojenje ima višestruke koristi za telo. Znojem telo eliminiše puno toksina, pritom uklanjajući iz organizma i neke teške metale.

0
130
Zašto je važno znojiti se
Designed by Yanalya

Znojenje je neizbežno iako ga većina ljudi nastoji izbeći jer ga često prate neugodni mirisi. Međutim, uprkos pratećim neugodnostima, znojenje ima višestruke koristi za telo.

Poboljšava ten

Sveobuhvatni način postizanja sjajnog tena kože i zdravlja je kroz zdrave doze znoja od fizičke aktivnosti. Znoj je posledica vežbanja ili bilo koje vrste fizičkog napora koje povećava brzinu otkucaja srca, a s njim i cirkulaciju, postičući lep sjaj i blago crvenilo kože. Znojenje takođe zahteva veći unos vode, koja je korisna za organizam. Iako sam znoj direktno ne utiče na lepu kožu i ten, povezane aktivnosti koje promovišu zdravo znojenje utiču.

Detoksifikacija teških metala

„Ljudsko telo je samo sposobno izbaciti toksine putem organa kao što su bubrezi i jetra„, piše Centar Chopra.

Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da znojem telo eliminiše puno toksina, pritom uklanjajući iz organizma i neke teške metale poput žive, olova i arsena.

Proizvodnja antibiotika Dermcidina

Istraživanja su pokazala sposobnost znoja da luči antibiotski peptid zvan Dermcidin. Većina nas je upoznata s antibioticima poput penicilina koji se uzima za sprečavanje rasta bakterija ili uništavanje istih unutar ili na površini tela. Antibiotici, koji se takođe smatraju antimikrobnim sredstvima, prva su linija obrane od bakterija, i gljivica.

Dermcidin se pokazao impresivnim borcem protiv nekoliko vrsta bakterija, uključujući stafilokoka za kojeg se zna da je vrlo otporan na farmaceutske antibiotike. Ljudska koža poseduje vlastitu floru ili mikroorganizme koji su korisni i štite nas od štetnih bakterija. Dobro je znati da znoj pomaže očuvanju i održavanju korisnih mikroorganizama na koži koji se bore protiv raznih bolesti.

Smanjuje stres

Nakon bilo kakve vežbe, dobrog treninga ili saune, često dolazi prateći osećaj opuštanja ili euforije. To je zbog povećanja nivo endorfina u telu koji utiče na dobro raspoloženje. Istraživanja su već ranije pokazala posledice stresa na ljudsku psihu i fizičko stanje, a to je nešto što se ne može zanemariti. Postoje i drugi načini kako smanjiti stres, kao što su meditacija, pisanje dnevnika, vežbe disanja, ali aktivnosti koje potiču znojenje i ubrzani rad srca imaju višestruku korist.

Olakšava bol

Znojenje pojačava dotok krvi u mišiće s čime se smanjuje vreme oporavka od povreda ili mišićne napetosti. Toplina vlažne saune može umirujuće delovati na telo dok se mišići opuštaju. Lekovito bilje i eterična ulja, poput eukaliptusa, ruže, paprene metvice i lavande imaju protivupalna svojstva te se ponekad koriste uz toplinu i znoj kako bi umanjili bol u mišićima i zglobovima.

Pomaže pri gubitku kila

Znoj sam po sebi ne uzrokuje gubitak kila, ali aktivnosti koje potiču znojenje, kao što je trčanje, vežbanje, ples i slično, potiču rad metabolizma zbog čega ljudi brže gube masne naslage, koje se koriste kao energija u pojačanom radu organizma.  Za infracrvene saune zdravsteni radnici kažu da pružaju mnogo zdravstvenih prednosti, uključujući i to da potiču gubitak težine kod korisnika saune.

Jača kardiovaskularni sistem

Ako ste ikad bili u sauni, vjerojatno ste osetili ubrzani rad srca. Uprkos nedostatku kretanja, ljudski kardiovaskularni sistem i dalje mora raditi kako bi se uklonila suvišna toplina, što znači povećani protok krvi i prilično malo znojenja. Sprovedeno je istraživanje o upotrebi saune kao tretmana za poboljšanje rada srca kod bolesnika s hroničnim problemima rada srca, a rezultati su pokazali znatno poboljšanje rada srca.

Ostavite odgovor

Molimo vas unesite vaš komentar!
Molimo Vas da unesete ime ovde