Kosa je jedan od najuočljivijih elemenata našeg izgleda, pa nije iznenađujuće što mnogi ljudi žele da ona bude gusta, snažna i zdrava. Ipak, rast kose nije proces koji se može ubrzati preko noći. Na njega utiču genetika, hormoni, godine, način ishrane, stres, stanje kože glave, svakodnevne navike i način na koji tretiramo vlasi. Zbog toga je za podsticanje rasta najvažnije uspostaviti rutinu koja podržava zdravlje kose i temena, umesto oslanjanja na jedno brzo rešenje. Dobra vest je da se mnoge navike koje doprinose kvalitetu kose mogu relativno lako promeniti, a evo kako da dođete do najboljih rešenja.
Ishrana kao osnova zdrave kose
Kvalitet ishrane ima važnu ulogu u očuvanju normalnog ciklusa rasta kose. Folikul dlake je metabolički aktivan i potrebni su mu različiti hranljivi sastojci kako bi normalno funkcionisao. Zbog toga svakodnevni jelovnik treba da bude raznovrstan i da obezbedi dovoljno proteina, vitamina, minerala i zdravih masti. Proteini su posebno značajni jer je dlaka uglavnom izgrađena od keratina, proteina koji joj daje strukturu i čvrstinu. Jaja, riba, nemasno meso, mlečni proizvodi, mahunarke i orašasti plodovi mogu biti deo uravnotežene ishrane koja obezbeđuje proteine. Važni su i gvožđe, cink, vitamin D, vitamini B grupe i drugi mikronutrijenti.
Nežna nega temena i kose
Zdravo teme predstavlja važno okruženje za normalan rast kose, pa način pranja i nege ne bi trebalo zanemariti. Šampon treba birati prema potrebama temena, a ne samo prema tipu same dlake. Ako je teme masno, potrebno je redovno uklanjati višak sebuma i naslage proizvoda, dok suvom ili osetljivom temenu može više prijati blaža formula. Prilikom pranja nije potrebno agresivno trljati kožu glave noktima. Mnogo je bolje koristiti jagodice prstiju i nežne kružne pokrete kako bi se šampon ravnomerno rasporedio. Regenerator se uglavnom nanosi na dužinu i krajeve, posebno ako je kosa suva ili sklona mršenju. Takođe treba biti oprezan sa češljanjem neposredno nakon pranja, jer je mokra kosa elastičnija i podložnija istezanju i lomljenju. Široki češalj i pažljivo raščešljavanje od krajeva prema korenu mogu smanjiti nepotrebno oštećivanje.
Odabir proizvoda koji odgovaraju potrebama kose
Kod izbora seruma i tretmana korisno je obratiti pažnju na sastav, način upotrebe i potrebe sopstvene kose. Na primer, osoba koja ima suve i oštećene krajeve neće imati iste potrebe kao neko ko se prvenstveno suočava sa masnim temenom. U rutinu se može uključiti i koristan Kerastase serum za rast kose, naročito ako se traži proizvod namenjen intenzivnijoj nezi i podršci kvalitetu kose. Ipak, važno je razlikovati kozmetičku negu od medicinskog tretmana. Ako postoji naglo ili veoma izraženo opadanje, proređivanje na određenim delovima glave, svrab, crvenilo ili druge promene na temenu, kozmetički proizvod ne bi trebalo da bude jedini korak. U takvim situacijama potrebno je utvrditi uzrok problema. Pravilno odabran proizvod može doprineti boljem izgledu i osećaju kose, ali najviše smisla ima kada je deo šire i dosledne rutine.
Smanjivanje oštećenja i lomljenja
Ponekad se čini da kosa uopšte ne raste, iako folikuli normalno proizvode nove vlasi. Jedan od razloga može biti to što se krajevi često lome, pa se dužina koju kosa dobija tokom vremena teško primećuje. Toplota, često feniranje, peglanje i uvijanje, kao i agresivno farbanje ili blajhanje, mogu oslabiti vlas, naročito tokom letnje sezone. Zato je korisno ograničiti korišćenje uređaja koji rade na visokim temperaturama i koristiti odgovarajuću termičku zaštitu kada je stilizovanje neophodno. Kosu ne treba previše zatezati u čvrste repove, punđe ili pletenice, naročito ako se takve frizure nose svakodnevno. Gumice koje snažno stežu kosu mogu doprineti mehaničkom oštećenju, posebno na istim mestima. Spavanje sa potpuno mokrom kosom takođe nije idealno, jer trenje o jastuk može dodatno opteretiti vlažne vlasi.
San, stres i svakodnevne navike
Na stanje kose ne utiče samo ono što nanosimo na nju. Celokupno stanje organizma takođe može imati značajnu ulogu. Dugotrajni stres, nedostatak sna, iscrpljenost i velike promene u organizmu mogu biti povezani sa pojačanim opadanjem kose kod pojedinih osoba. Zbog toga briga o kosi treba da bude povezana i sa brigom o svakodnevnim navikama. Redovan san, raznovrsna ishrana, dovoljno tečnosti i umerena fizička aktivnost predstavljaju korisnu osnovu za opšte zdravlje. Naravno, nije moguće potpuno izbeći stres, ali pronalaženje načina za njegovo smanjivanje može doprineti boljem osećaju i kvalitetnijoj svakodnevici.
Važno je imati realna očekivanja i razumeti da brzina rasta kose zavisi od brojnih faktora na koje ne možemo u potpunosti uticati. Posebnu pažnju treba obratiti na nagle promene i izraženo opadanje, jer iza njih ponekad mogu stajati zdravstveni ili hormonski faktori koji zahtevaju stručnu procenu. Uz doslednu rutinu i dovoljno strpljenja, moguće je stvoriti bolje uslove za zdrav izgled kose i lakše sačuvati dužinu koju ona prirodno postiže.
