Često mislimo da je dovoljno odabrati dobar šampon za pranje kose i ona će postati zdravija i sjajnija, ali to nikako nije opcija koja bi trebala da vas zadovolji kod beauty rutine koju primjenjujete kad je u pitanju nega vaše kose.
Za lepu kosu potrebno je uložiti malo više truda, i pronaći načine kako je pravilno hidrirati, ojačati i učiniti sjajnijom. Za početak, zaboravite na stres i loše navike poput čestog pranja kose, sušenja fenom i tretiranja vrućim preparatima koji uništavaju vašu kosu.
Ipak, jedan od najvažnijih saveta kako postići bolje prirodno stanje vaše kose je pravilna i zdrava ishrana. Vrlo važno je da konzumirate namirnice bogate proteinima, prirodnim masnoćama i vitaminima, a naročito vitaminom biotinom koji će podstaći rast vaše kose. Donosimo vam popis namirnica koje biste hitno trebali uvrstiti u vašu ishranu ako želite da imate lepu i bujnu kosu.
RIBA
Kod ribe je vrlo važno da je što masnija, jer je u tom slučaju zdravija za ljudski organizam. Masnije vrste ribe kao što su losos i skuša pomoći će vam u borbi s gubitkom kose, a gvožđe kojim je riba bogata osiguaće vam zdravu i lepu kosu.
ORAŠASTI PLODOVI
Orasi su najidealniji orašasti plodovi koji mogu biti od pomoći za bolje stanje vaše kose. Oni su izvor cinka i selena, minerala koji imaju ključnu ulogu kod negovanja zdravlja dlake.
JAJA
Kako smo već spomenuli, proteini su jedan od najvažnijih sastojaka za zdravu kosu, a jaja osim što obiluju proteinima, sadrže i biotin, vitamin koji, uz proteine, savršeno izgrađuje folikule i čini ih jačima i sjajnijima.
PILETINA
Piletina i ćuretina uz jaja takođe doprinose zdravlju folikula zbog velikog udela proteina kojima je bogato živinsko meso. Sprečava lomljenje kose i sadrži veliku količinu gvožđa.
ZELENO POVRĆE
Tamno zeleno povrće poput spanaća, kelja i brokolija sadrži brojne hranjive tvari koje utiču na zdravlje vaše kose, a najvažnije su gvožđe i kalcijum.
BANANE
Banane su sjajan izvor vitamina B koji ubrzava rast vaše kose i utiče na zdravije folikula.
