Svi sanjamo dok spavamo, ali se retko sećamo svojih snova narednog dana. Sigurno vam se makar jednom desilo da se ne sećate svojih snova, a razlozi ove pojave kriju se u svakodnevnim stvarima koje obavljate.
Snovi se formiraju u REM fazi
Žene više pamte snove od muškaraca. Mlađi odrasli ljudi pamte više snova od starih. Ljudi koje profesionalno ili žele da zapamte san su skloniji da pamte ono što sanjaju…
Oko 90 – 95 posto naših snova formira se u REM fazi (normalno stanje sna koje je karakteristično brzim i randomnim kretanjem očiju), odnosno oko 90 minuta nakon što utonemo u san. U proseku, mi se sećamo relativno malog dela onoga što sanjamo, a najčešće i ono čega se sećamo zaboravimo vrlo brzo nakon buđenja. Naši snovi i te kako imaju uticaja na naš život.
Zašto se ne sećamo snova?
Nije moguće utvrditi zašto naš um noću putuje na određena mesta ili zašto bira određene uspomene, ljude, boje, glasove… I dok se neki ljudi često prisete svojih snova, drugi imaju problem s tim.
Ako vam smeta što ne možete da se setite ujutru onoga šta ste sanjali prethodne večeri, postoje mogući razlozi za to.
- Istraživanja su pokazala da stres, ne samo da narušava i skraćuje REM fazu spavanja, već i povećava broj buđenja tokom noći. I jedno i drugo mogu da otežaju pamćenje onoga što ste sanjali.
- Pored stresa, postoji i trauma, koja je slična ali malo intenzivnija – i jedno i drugo mogu da otežaju pamćenje onoga što ste sanjali, ali to može lako dovesti i do nesanice.
- Veoma je važno obratiti pažnju na ishranu koju konzumirate pre spavanja. Izbegavati tešku i bogatu hranu (masnu i prženu), začinjena jela, citrusno voće, ali i gazirana pića. Ovakve namirnice nisu preporučljive ni u toku dana, a posebno ih ne treba konzumirati pred spavanje.
- Ne preporučuje se ni konzumiranje raznih stimulansa: kofeina, nikotina, alkohola, marihuane. Nama se čini da alkohol doprinosu bržem ulasku u san, ali on zapravo remeti spavanje u drugoj polovini noći kada dolazi do probavljanja tog alkohola.
- Korišćenje određenih lekova mogu da utiču na REM fazu spavanja ili da podstaknu čak i noćne more.
- Poremećaji spavanja, sve od nesanice, pa do apneje (kratkotrajnog prekida disanja u snu koji traje duže od 3, a kraće od 10 sekundi) u snu i narkolepsije ( hronični poremećaj spavanja) može negativno da utiče na ciklus spavanja. Samim tim, čini vam se da vam snovi traju čitavu noć i ni sami ne možete da poverujete da ste ih zaboravili u sekundi kad ste se probudili.
- Nezainteresovanost nekih ljudi jednostavno zanima šta su sanjali. A, ako vas nešto ne zanima, tome nećete pridavati značaj i to takođe podsvesno utiče da ne pamnite ono što ste sanjali.
Snovi mogu upozoriti na postojanje određenog problema sa zdravljem
Snovi bi mogli da vas upozore na potencijalno opasan poremećaj koji se javlja u snu. Zato što mozak podsvesno obrađuje fizičke simptome određenih tegoba, a koji se ispoljavaju kroz snove. Ako primetite da se ove teme u snu iznova i iznova javljaju, javite se lekaru.
Ako imate stalno noćne more, to može biti znak opsesivne apneje (poremećaj disanja) u snu. Javlja se kada se mišići u grlu opuštaju dok spavate, privremeno blokirajući disajne puteve i izazivajući pauze u disanju.Bilo bi poželjna konsultacija sa psihologom ili psihoterapeutom, kako bi sebi olakšali san i danju normalno funkcionisali. Noćne more mogu izazvati i dnevnu anksioznost i depresiju koji su često direktna posledica prekomerne dnevne pospanosti (EDS), koja je jedan od glavnih simptoma apneje u snu.
Ako primetite da se ove teme u snu iznova i iznova javljaju, javite se svom terapeutu koji će vas kroz par seansi osloboditi i pomoći da imate miran san i da se sećate svojih snova..
Tim psihijatrijske ordinacije PSIHO CENTAR MM Niš, koga čine eminentni stručnjaci: psihijatri, psihot
Ukoliko imate problem javite se na vreme Psiho centaru MM u Nišu!
Mi radimo i online preglede. Zakažite svoj termin iz topline svog doma putem viber poziva, a mi ćemo organizovati razgovor sa izabranim terapeutom. Pozovite nas na naš broj 069 1298 136 ili posetite sajt: www.psihocentarmm.com
