Trčanje je jednostavan i efikasan način vežbanja: sve što trebaš je par dobrih patika. Dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja i raka, a novije istraživanje objavljeno u Progress in Cardiovascular Disease pokazuje kako trčanje produžava život za tri godine.
Grupa istraživača s nekoliko velikih američkih univerziteta, koji su se pre nekoliko godina u istraživanjima bavili dobrobitima trčanja, odlučili su pregledati dostupna istraživanja i proučiti jesu li neki oblici vežbanja, poput hodanja i bicikliranja, imali jednake dobrobiti za zdravlje kao i trčanje.
Autori istraživanja otkrili su da su dobrobiti trčanja puno veće od hodanja i bicikliranja. Iako sve tri aktivnosti produljuju život, trčanje i dalje predvodi.
Izračunali su kako jedan sat dnevno trčanja može produžiti život osobe za sedam sati. Kada se sve zbroji na kraju, ispadne oko dodatne tri godine života, ako se trči sveukupno četiri sata sedmično.
Ako si mislila skočiti na traku za trčanje i odraditi ta četiri sata u jednom danu, to ne znači da ćeš nužno produžiti život, kao i dodavanjem sati trčanja u danu. Trčanje i dugovečnost neminovno su povezani, kažu naučnici, ali – iako su njihovi podaci pokazali kako ljudi koji redovito trče duže žive, nemaju još potvrdu da je samo trčanje zaslužno za to. Osobe koje trče imaju tendenciju življenja zdravijim životom: jedu zdravo, ne puše te piju samo niske ili umerene količine alkohola. Uz sve to, i samo trčanje je vrlo efektivan oblik vežbanja.
