Prihvatanje novih zdravih navika je uvek dobra osnova za okretanje nove strane u vašem životu, međutim ono što vas motiviše nekada dovoljno. „Budimo iskreni“, kaže dr Ramani Durvasula, profesor psihologije na Kalifornijskom državnom univerzitetu u Los Anđelesu. „Ukoliko odete u bilo koju teretanu, pronaći ćete veliki procenat ljudi koji treniraju da bi bili u odličnoj formi i da bi zdravstveno pomogli svom organizmu (kardiovaskularne bolesti ili osteoporozu), kao i one koji treniraju da bi lepo izgledali u novoj garderobi. Šta god bio vaš razlog prihvatanja zdravih navika, na dobrom ste putu – rezultati neće izostati.
Pročitajte koje su to 4 zdrave navike koje će pomoći vašem boljem izgledu, ali i dobrom zdravlju.
1. Smanjite unos šećera
Ako niste sveli na minimum unos šećera kako bi ste smanjili rizik od dijabetesa i bolesti srca, uradite to zbog manje bora na vašem licu.
Znate da šećer nije zdrav, jer doprinosi hroničnim bolestima, kao što su dijabetes i bolesti srca, ali treba da znate da je i „ubica“ vaše kože, kaže Patricia Farris, profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Nju Orleansu. Kada se nađe u krvotoku, šećer vezuje molekule kolagena i elastina, pretvarajući svoja meka i suptilna vlakna u kruta i slaba.
2. Pijte više vode
Unos dovoljne količine tečnosti sprečiće dehidraciju i ubrzaće vaš metabolizam, a sa druge strane pomoći vam da dođete do toliko željenog ravnog stomaka. Nekoliko dodatnih čaša vode dnevno može vam pomoći da se „uvučete“ u omiljen farmerke. Studija iz 2016. godine pokazala je da su ljudi, koji su pili četiri ili više čaša vode svakodnevno, bili 21% manje skloni dobijanju dijabetesa. Visok nivo šećera u krvi, tokom vremena, može pokrenuti lavinu procesa u vašem organizmu koji navode telo da skladišti masti – baš onu koja nam kvari izgled ispred ogledala.
3. Konzumirajte manje soli
Ako ne smanjite unos soli, iz razloga da biste snizili krvni pritisak, uradite to zbog manjih podočnjaka!
Usled viška natrijuma u krvi, dolazi do zadržavanja tečnosti u bubrezima i usporenog izbacivanja mokraće. U toku prvih nekoliko sati nakon buđenja, usled dejstva sile gravitacija, tečnost se u našem organizmu usmerava u donje ekstremitete i to je jedan od razloga zbog kojih prsti i stopala budu otečeni na kraju dugog dana. „Ali kada legnete noću“, kaže Faris, „ta tečnost se distribuira po celom telu, uključujući i područje oko očiju“, što može dovesti do otečenosti kapaka i tamnih podočnjaka. Dobra vest: „Možete lako kontrolisati kesice ispod očiju i to tako što ćete smanjiti unos natrijuma tj soli“, kaže Farris.
4. Vežbajte jogu
Ukoliko redovno praktikujete jogu, ona može učiniti za vas da izgledate visočije. „Ojačava mišiće koji podržavaju kičmu, a što su oni jači, to je vaše držanje bolje i naravno uspravnije“, kaže Kelli Clifton Turner, trener joge u San Diegu i Čikagu.
