Ja imam napade panike već 4 godine. Jako mi je teško i stalno tripujem da imam rak negde. Kako da se izborim sa crnim mislima??
_________________________________________
Poštovana J.,
Prvi panični napad koji osoba doživi obično se dešava nakon dužeg perioda ispunjenog stresovima. Često ljudi iskuse stresove na više različitih polja (posao, ljubav, zdravlje, porodica…) pre prvog napada.
Kako bi se osoba izborila sa stresovima koje ima i mora da se sa njima suoči, telo luči više adrenalina. Kada taj stresni period prođe, višak adrenalina , koji organizmu više nije potreban mora da se „izbaci“ iz njega. Senzacije su vrlo neprijatne, lupanje srca, ubrzano disanje, preznojavanje, nesanica, strahovi, crvenilo , osećanje nesigurnosti i nestabilnosti itd.
Osoba nakon ovog napada, veruje u jedan od dva moguća scenarija kod svih pacijenata sa paničnim napadima, ili da je životno ugrožena ili da će poludeti/da gubi kontrolu. U zavisnosti od toga, strah se za nešto „vezuje“ i izaziva panične napade, koji su uvek slabiji od prvog koji je jedini bio izazvan potrebom organizma da se oslobodi viška adrenalina, a ne mislima.
U Vašem slučaju strah je vezan za potencijalnu životnu ugroženost, tj, kancer i zbog toga se napadi javljaju kad god pomislite na svoje zdravlje.
Nije dobro što toliko dugo se ne suočavate sa svojim paničnim napadima. Panični napad je u početku samo jedan izolovan događaj, a kada se ponavlja više puta tokom određenog perioda prerasta u panični poremećaj. Odlaganjem i ne suočavanjem, samo mu dajte prostor da raste i da Vam sve više obuzima i ograničava život.
Preporučila bih Vam da mi se javite da radimo na problemu koji imate… Panični napadi su zastrašujući, ali zapravo se kroz prave smernice i pomoć možete osloboditi simptoma koje osećate. Ali veoma su važni rad, strpljenje i upornost.
Ako niste u mogućnosti da dođete na psihološko savetovanje, ali moram da se ogradim bilo bi bolje da dođete jer je 4 godine paničnih napada dosta dug period i anksioznost je dosta jaka kod Vas, preporučujem Vam da se protiv crnih misli borite aktivnošću. Nemojte previše vremena provoditi neorganizovano, jer ćete to vreme koristiti da katastrofizirate i mislite o bolestima. Pokušajte da se naterate da krenete da trenirate nešto, samo pola sata relaksacije ili kardio programa uticaće lekovito na Vaše psiho-fizičko stanje i lučenje hormona, koji će uticati na Vaše opšte stanje i poglede na svet.
Pokušajte da pravite strukturu dana, nemjte dozvoliti da imate previše praznog vremena, organizujte odlaske u pozorište, bioskope, kafe sa prijateljima, šetnje, vikende van grada… Sve u čemu ste nekada uživali.
Imajte na umu sledeću stvar, kakav život vodite ako svaki dan iščekujete da se razbolite? Živite koliko možete kvalitetno i slobodno, jer strah od bolesti Vam samo narušava kvalitet života, i živite u strahu, umesto da prosto živite…
Nadam se da će Vam moji saveti biti od pomoći, ako imate dodatna pitanja slobodno me kontaktirajte.
Sve najbolje,
Vaša Sana
Ana Stamenić, klinički psiholog
+ 381 66 13 02 15
Terazije 14, Beograd
Rubrika Draga Sano pomaže vam da na vaše životne probleme odgovore dobijete od kliničkog psihologa Ane Stamenić koja redovno pomaže naših čitaocima. Više o ovoj rubrici i kako da nam pošaljete vaš problem možete pročitati ovde.
