Iako je iščekivanje bebice nešto što većina žena zove ‘blaženo stanje’, u tih devet meseci mnogo trudnica proživi i neke ne tako blažene promene. Jutarnje mučnine (ili mučnine u bilo kojem dobu dana) jedna su od tih neugodnih nuspojava.
Blaže ili teže izražene mučnine, muče velik broj trudnica od samog početka uzrokujući patnju i gladovanje mnogih budućih mama.
Kako je pravilna ishrana važna i za majku i za razvoj ploda, bolje za oboje da pronađete što pre ‘kombinaciju’ koja će uzrokovati što manje neugodnosti, a po mogućnosti i popraviti loše stanje. Postoje namirnice koje vam mogu pomoći ako imete jutarnje mučnine, kao što postoje i one koje taj osećaj mogu pogoršati.
Trudnicama, pogotovo onima koje imaju osetljiv želudac sklon izbacivanju unesene hrane nikako se ne preporučuje luk, a naročito beli luk koji još može pojačati jutarnje mučnine. Bilo šta s kofeinom (kafe, čajevi, određeni sokovi) mogu uznemiriti želudac, a sličan učinak ima i ljuta i začinjena hrana. Kiselo voće poput citrata može samo naškoditi stanju. Ovo poslednje svaka trudnica zna, ali ne škodi ponoviti, hrana jakog mirisa samo će pojačati mučninu. Isto tako još će vam biti gore ako uopšte ne jedete ništa zato proučite popis namirnica koje imaju blagotvoran uticaj i umanjuju osećaj mučnine.
Sirovo povrće
Hladno povrće pomaže više nego toplo. Iako možda mislite da biste ga radije skuvali, ako jedete hladnu hranu može vam mnogo pomoći ako imate problema s jutarnjom mučninom.
Sendviči koji nisu zagrejani
Uzmite narezano povrće i stavite ga između dve kriške hleba, možete dodati i koji komadić fine šunke ili drugog mesa. Hladan sendvič će vam ublažiti glad, a neće podstaći mučninu.
Đumbir pomaže kod mučnine
Na dugačku listu u čemu sve pomaže đumbir, slobodno dodajte i ublažavanje jutarnje mučnine. Možda ste ga i pre koristili za smirivanje želuca, a ako patite od jutarnje mučnine slobodno i dalje nastavite. Najbolje da napravite čaj od sirovog, oguljenog đumbira.
Započnite dan s vodom i limunom
Bilo da ga pojedete, popijete ili smo njuškate limun je odličan za osveženje.
Jednostavne supe
Blaga hrana dugoročno pomaže u suzbijanju jutarnjih mučnina.
Perece su savršen međuobrok
Suvo i tvrdo pecivo pereca bez dodatnih začina i masti čini se kao savršena grickalica ako vas muče jutarnje mučnine. Definitivno vredi probati.
Tost je uvek siguran izbor
Opet je stvar u blagoj hrani, kriška ili dve tosta pomoći će vam da ublažite oluju u želucu.
Čaj od mente
Ovaj osvežavajući čaj odličan je za smirivanje želuca, probajte s njim bez obzira koje je godišnje doba.
Jednostavno voće
Blago voće koje nije kiselo brzo će vam pomoći i ‘vratiti vas u život’.
Domaći sladoled na štapiću
Drugi oblik već spomenutog voća, nađite što jednostavniji recept za zamrzavanje svežih plodova koje će vam kasnije biti idealan način za osveženje i hidrataciju.
