Naučnici tvrde da kakav će vam dan biti kako na poslu tako i u odnosu prema partneru, kolegama ili prijateljima zavisi od toga kako vam započne jutro.
Umesto umaranja očiju i mozga od toga ko je šta, kada i kako radio po svim društvenim mrežama naučnici preporučaju 27-minutnu rutinu koju ćete lako uklopiti u svoj dan.
Pisanje – samo dve minute potrebne su vam za jutarnju rutinu za koju mnogi kažu da će vam promeniti život. Nakon jutarnje higijene sednite na krevet i uzmite papir i olovku i napišite tri stvari za koje ste iskreno zahvalni u svom životu. Na taj način ‘učimo’ mozak da se skoncentriše na pozitivne stvari u životu odnosno ‘reprogramiramo ga’ da se lakše nosi s lošim događajima.
Učenje – 20 minuta posvetite učenju nečeg novog. To možete učiniti sami proučavajući internet ili čitajući knjigu ili časopis. Takođe ako ste član nekog specifičnog foruma možete se priključiti nekom razgovoru. U tih 20 minuta možete proširiti svoje znanje, ali i učvrstiti odnos s nekom osobom, i na taj način pozitivno uticati na sopstveno samopouzdanje od ranog jutra. Psiholog Vanessa King za Psychologies tvrdi da je učenje novih stvari baza za naš blagostanje.
Vežbe disanja – kako bi eliminisali stres i bili spremniji za izazove koji dolaze, odvojite pet minuta za vežbe disanja. Posebne vežbe disanja imaju blagotvorni učinak na mentalno i fizičko zdravlje. Disanje je povezano s parasimpatikusom (deo vegetativnog nervnog sistema koji upravlja onim organima kojima ne možemo upravljati svojom voljom) koji deluje na odmaranje i probavu. Prema Emmi Seppäli, profesorki sa Univerziteta na Stanfordu, disanje je povezano s emocijama pa ih putem njega možemo kontrolisati.
